탄수화물과 칼로리를 한순간에 제한하는 초저칼로리 케토 다이어트(VLCKD)가 생체 나이를 젊게 하는 효능이 있다는 테스트 결과입니다. 하루 800칼로리 미만, 탄수화물 50g 미만으로 섭취하는 이 방식으로 9개월 실천한 비만 단체는 생체 나이가 평균 6.2년 젊어졌습니다.
몸 안의 에너지원이 포도당 대신 지방으로 전환되면서 생성되는 케톤체가 노화 관련 유전자에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 그러나 초저칼로리 케토 다이어트는 영양 불균형, 뼈 밀도 감소, 피로, 탈수 등의 부작용을 야기할 수 있어 주의가 니즈합니다.
서효림은 한 끼에 김밥 절반만 먹는 등 소식하는 습관도 갖고 있으며, 필라테스와 등산 등 꾸준한 운동으로 출산 후 12kg 감량에 성공했습니다. 특히 근력 헬스의 중요성을 강화하며 오전 PT를 통해 하루를 활기차게 시행하는 습관을 갖고 있습니다.